30. Hafta: Büyüme Hızlanıyor
Doğuma giden son düzlüktesiniz! Üçüncü trimesterin başlarında bebeğiniz hızla kilo alıyor ve yaşam destek sistemlerini dış dünyaya hazırlıyor. Sizin için ise vücudun ağırlaşmaya başladığı, dinlenmenin önem kazandığı bir dönem başlıyor. Heyecan artıyor!
Ağırlık
1.3 kg
Boy
40 cm
Boyut
Lahana
Doğum Çantası Hazırlığı
30. hafta, hastane çantası hazırlamak için ideal zamandır. Çantanızda kendiniz için: önden açılan gecelikler, emzirme sütyeni, terlik, kişisel bakım ürünleri; Bebek için: hastane çıkış seti, bolca bebek bezi, ıslak mendil, battaniye; Eşiniz için: atıştırmalıklar, şarj aletleri ve yedek kıyafet bulundurmayı unutmayın.
Bebek Gelişimi
Bebeğinizin beyni bu hafta inanılmaz bir hızla gelişiyor; beynin yüzeyi kıvrımlı bir hal alarak daha fazla beyin hücresi için yer açıyor. Görme yetisi de gelişti; artık gözlerini açıp kapatabiliyor, ışığı ve karanlığı ayırt edebiliyor. Lanugo tüyleri (bebeği kaplayan ince tüyler) yavaş yavaş dökülmeye başlıyor. Kemik iliği artık kan hücresi üretimini tamamen devraldı. Bebeğiniz aynı zamanda solunum hareketleri yaparak diyafram kaslarını güçlendiriyor.
Annedeki Değişimler & Belirtiler
Sırt ve Bel Ağrıları
Karnınızın büyümesi ağırlık merkezinizi değiştirdi. Bu durum bel kaslarınızı zorlayabilir. Duruşunuza dikkat edin ve ağır kaldırmaktan kaçının.
Mide Yanması ve Hazımsızlık
Rahminiz mideye baskı yaptığı için reflü şikayetleri artabilir. Az ve sık yemeyi deneyin, yatmadan hemen önce yemekten kaçının.
Sık İdrara Çıkma
Bebeğin başı mesaneye baskı yapmaya başladığı için tuvalet ziyaretleriniz artacaktır. Ancak su içmeyi asla ihmal etmeyin.
Braxton Hicks Kasılmaları
Rahminiz doğuma hazırlık antrenmanlarına başladı. Bu düzensiz ve ağrısız kasılmalar normaldir, ancak düzenli hale gelirse doktorunuzu arayın.
Beslenme İpuçları
Bebeğinizin kemik gelişimi için kalsiyum ihtiyacı zirve noktasında. Süt, yoğurt, peynir, badem ve koyu yeşil yapraklı sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin. Ayrıca bebeğin beyin gelişimi için Omega-3 (balık, ceviz) alımı hala çok önemlidir.
Baba Adayına Not
Sırt masajı konusunda uzmanlaşma zamanı! Eşinizin artan bel ağrıları ve değişen vücut dengesi onu yoruyor olabilir. Her akşam yapacağınız 10 dakikalık nazik bir bel masajı, hem ağrılarını hafifletecek hem de ona yalnız olmadığını hissettirecektir.
Bu Hafta Yapılacaklar
Haftayı verimli geçirmek için listeniz
- Hastane çantanızı hazırlamaya başlayın, eksikleri listeleyin.
- Doğum izni planlarınızı iş yerinizle netleştirin ve devir teslim hazırlıklarına başlayın.
- Bebek hareketlerini (tekme sayımı) takip etmeye başlayın; hareketlerde azalma hissederseniz doktorunuza danışın.
- Emzirme eğitimi veya doğuma hazırlık kurslarını araştırın.
- Bebek odası hazırlıklarını tamamlamaya çalışın, ağır işleri başkalarına bırakın.
"Bebeğiniz rüya görüyor olabilir! Beyin dalgaları ölçümleri, 30. hafta civarında bebeklerin REM (Hızlı Göz Hareketi) uykusu döngülerine girdiğini gösteriyor. Acaba rüyasında ne görüyor?"
Uzman Tavsiyesi
Doğum çantanızı hazırlamaya başlamak için harika bir zaman. Erken doğum ihtimaline karşı hazırlıklı olmak sizi psikolojik olarak rahatlatacaktır. Ayrıca doğum tercihleriniz (doğum planı) hakkında doktorunuzla konuşmaya başlayabilirsiniz.