13 Haftalık Gebelik

13 haftalık hamilelikte, ilk trimesterinizin son haftasındasınız. Vücudunuz birçok değişiklik geçirdi ve bunların bazılarını günlük olarak hissediyor olabilirsiniz. Ancak değişen sadece siz değilsiniz, küçük bebeğiniz de hızla büyüyor.

Vücudunuzda Neler Oluyor?

Şişkinlik, bulantı ve sık idrara çıkma gibi rahatsız edici hamilelik belirtileri yaşadıysanız, gelecek hafta ikinci trimesterinize girerken biraz daha iyi hissediyor olabilirsiniz.

Ancak birkaç yeni belirti ortaya çıkabilir. Son birkaç haftadır daha fazla vajinal akıntı fark etmiş olabilirsiniz ve aşağıda neler olup bittiğini merak edebilirsiniz. Bu fazla akıntıya lökore denir ve artan östrojen nedeniyle oluşur. Bu ince, beyaz akıntı sadece sizi rahatsız etmekle kalmaz, aynı zamanda vajinada sağlıklı bir bakteri dengesini korur ve doğum kanalını enfeksiyondan korur.

Başka bir değişiklik de damarlarınızın görünümünde artış olabilir. Göğsünüzde ve karnınızda damar ağının çaprazlaştığını görmeye başlayabilirsiniz. Hamilelik sırasında artan kan hacmi nedeniyle damarlar daha belirgin hale gelebilir. Aslında, hamilelik sırasında kan hacminiz yaklaşık yüzde 30 ila 40 artar. Bu artış, büyüyen bebeğinize besin sağlar. Damarların görünümü doğumdan kısa bir süre sonra kaybolmalıdır.

Bebeğinizde Neler Oluyor?

Bu aynı zamanda bebeğiniz için de heyecan verici bir zamandır. Artık yaklaşık bir erik büyüklüğünde ve yaklaşık 25 gram ağırlığındadır. Bebeğinizin vücudunda ince, yumuşak tüyler olan lanugo oluşmuştur. Lanugo genellikle hamileliğin son ayında dökülür, ancak bazı yenidoğanlarda, özellikle birkaç hafta erken doğmuşlarsa, hala bulunabilir.

Bebeğinizin ses telleri gelişiyor, ancak henüz kullanılmıyor. Bebeğinizin soluk borusu sıvı ile dolu olduğundan ses çıkaramaz. Ancak yaklaşık 27 hafta sonra, bebeğiniz doğduğunda bu ses tellerini kullanmaya başlayacak. Bebeğinizin küçük parmakları artık parmak izlerine sahiptir.

Bebeğinizin bağırsakları da daha olgun hale gelmektedir. Gelişmekte olan bağırsaklar göbek kordonunda bulunuyordu, ancak olgunlaştıkça bağırsaklar şimdi bebeğinizin karnına taşınıyor.

13 haftalıkken, bebeğiniz nefes alma benzeri hareketler yapmaya başlıyor. Amniyotik sıvı ile çevrili olduğundan ve hava olmadığından, bu “pratik nefesler” bebeğinize oksijen sağlamaz. Bunun yerine, bebeğiniz oksijeni göbek kordonu aracılığıyla alır.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

İkinci trimesterinize girerken, biraz daha enerjik hissediyor olabilirsiniz. Bazı kadınlar için bu, egzersiz rutinlerine geri dönmek anlamına gelir. Çoğu durumda, kadınlar hamilelik sırasında düzenli egzersiz programlarına devam edebilirler. Ancak bazı istisnalar olabilir, bu yüzden önce sağlık sağlayıcınızla kontrol etmek en iyisidir.

Hamilelik sırasında relaksin adı verilen bir hormon üretirsiniz. Bu hormon, eklemlerinizin ve bağlarınızın gevşemesini sağlar. Doğuma hazırlık için önemli bir amacı vardır, ancak relaksin egzersiz yaparken yaralanma riskinizi de artırabilir.

Bu, hamilelik sırasında egzersizin yasak olduğu anlamına gelmez. Aslında, egzersiz çoğu kadın için faydalı olabilir. Doğum sırasında ihtiyaç duyacağınız güç ve dayanıklılığı artırabilir.

Düzenli egzersiz yapan biri olsanız da, egzersiz yapmaya yeni başlıyor olsanız da, aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var:

• Düşme riski taşıyan aktivitelerden kaçının: Örneğin, bisiklete binmek ve kayak yapmak ikinci trimesterinize ulaştığınızda muhtemelen sınır dışıdır. Dengeniz eskisi gibi olmayabilir.
• Uygun şekilde ısının: Uygun bir ısınma, eklemleriniz ve kaslarınızın yaralanmasını önlemek için önemlidir. Değişen şekliniz vücudunuzun belirli kısımlarına daha fazla stres uygulayabilir, bu yüzden yavaş başlayın.
• Bol su için: Susuz kalmak erken kasılmalara yol açabilir. Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında su için.
• Vücudunuzu dinleyin: Başınız dönerse, karnınızda keskin ağrılar gelişirse veya kanama başlarsa, egzersizi hemen durdurun ve sağlık sağlayıcınızla iletişime geçin.
• Sırtüstü yatarken yapılan egzersizlerden kaçının: İlk trimesterden sonra sırtüstü yatarak egzersiz yapmak ana bir damara baskı uygular. Sonuç olarak rahminize ve beyninize kan akışı azalabilir ve başınız dönebilir.

İkinci trimesterinize girerken, enerjinizin arttığını ve bazı rahatsız edici semptomların azaldığını fark edebilirsiniz. Bu dönemi sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek ve hamileliğinizin tadını çıkarmak için kullanın. Her zaman vücudunuzun sinyallerini dinleyin ve gerektiğinde doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.