Baş ağrıları gebelik döneminde en sık karşılaşılan rahatsızlıklardan biridir. Gebelik döneminin herhangi bir anında ortaya çıkabilir ancak ilk ve son üç ayda daha sık görülür.
Hamilelikte Baş Ağrısı Neden Olur?
İlk üç ayda hormonlarda ve kan hacminde artış görülür. Bu iki değişiklik baş ağrılarını daha da sıklaştırabilir. Bu baş ağrıları strese, duruş bozukluğuna veya görmedeki değişikliklere bağlı olarak artabilir.
Gebelik dönemindeki baş ağrılarının diğer nedenleri aşağıdakilerden bazıları olabilir:
- Uykusuzluk
- Düşük kan şekeri
- Su kaybı
- Kafeinin kesilmesi
- Stres (değişiklikler nedeniyle)
Düzenli bir şekilde migren ağrıları çeken kadınlar gebelik döneminde daha az migren atakları olduğunu göreceklerdir. Ancak bazı kadınlar aynı oranda veya daha fazla migren ağrısı çekebilirler. Eğer hamileyseniz, baş ağrılarınız için aldığınız her ilacı sağlık uzmanına bildirmeniz önemlidir.
Son üç ayda gerçekleşen baş ağrıları duruş bozukluğu ve fazla yük taşımaktan dolayı oluşan gerginlikle bağlantılıdır. Son üç ayda görülen baş ağrılarının nedeni “preeklampsi” denilen gebelikte yüksek kan basıncı da olabilir.
Gebelik baş ağrılarını nasıl tedavi edebilirsiniz?
Baş ağrılarıyla mücadelenin en iyi yolu onlardan tamamıyla korunmaktır.
Bu adımları uygulayarak gerilim tipi baş ağrılarından en kolay şekilde kurtulun:
- Doğru oturun (Özellikle gebeliğin son üç ayında)
- Bol bol dinlenin ve rahatlayın
- Egzersiz yapın
- Dengeli beslenin
- Başınıza soğuk veya ısıtılmış bezler uygulayın
Eğer ağrıları geçiremezseniz, onlardan kurtulmak için uygulayabileceğiniz daha pek çok adım var. Hamileyken baş ağrılarınızı olabildiğince doğal yollardan geçirmeye çalışın. Aspirin ve ibuprofen gibi ağrı kesiciler gebeliklerin çoğunda önerilmez, ancak asetaminofen(parasetamol)’i de mutlaka doktorunuza danışarak alabilirsiniz.
Baş ağrılarınızı aşağıdaki bir veya birden fazla doğal yöntemi kullanarak geçirmeye çalışabilirsiniz:
- Eğer sinüzite bağlı baş ağrınız varsa, burnunuz ve gözünüzün etrafına ılık kompres uygulayın.
- Gerilim tipi baş ağrınız varsa boynunuzun çevresine soğuk kompres veya buz torbası uygulayın.
- Azar azar ve sık sık yemek yiyerek kan şekerinizi dengede tutun. Bu baş ağrılarını önlemenize yardımcı olabilir.
- Masaj yaptırın. Boynunuza ve omuzlarınıza masaj yaptırmak acıyı dindirmek için etkili bir yoldur.
- Karanlık bir odada dinlenin ve derin derin nefes alın.
- Ilık bir duş alın.
Başınızın kenarlarına, gözlerinize ya da boyun arkasına sıcak veya soğuk uygulamak baş ağrılarına bağlı acıyı azaltmanın en iyi yollarından biridir.
Aynı zamanda migren ağrılarını tetikleyen besinlerden kaçınarak da migrenden kendinizi koruyabilirsiniz.
Bu besinler:
- Çikolata
- Alkol
- Yoğurt
- Eski kaşar
- Yer fıstığı
- Yaş maya ekmeği
- Tütsülenmiş et
- Ekşi krema
Doktorunuza ne zaman başvurmalısınız?
Ne yazık ki baş ağrıları gebeliğin doğal bir parçasıdır. Ancak biraz rahatlamak sizin de hakkınız.
Aşağıdaki durumlarda doktorunuza başvurun:
- Herhangi bir ilaç alımı,
- Ağrıların yukarıdaki yöntemlere rağmen devam etmesi,
- Daha ciddileşen veya sürekli hale gelen ağrılar,
- Normalden farklı ağrılar,
- Ağrılarla birlikte görmede bulanıklık, ani kilo alma, sağ üst karında ağrı, ellerde ve yüzde şişme.
NOT: Gebelik sürecinize dair sitemizdeki tüm bilgiler sadece sizleri bilgilendirmek amacıyladır. Bu süreçle alakalı medikal ve diğer tüm konularda esas danışmanınız Kadın-Doğum uzmanınız olmalıdır.
Derlendiği kaynaklar:
Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al, Ch 55.
National Headache Foundation, headaches.org Mayo Clinic Guide To A Healthy
Pregnancy Harms, Roger W., M.D., et al, Part 3.