Doğum Öncesi Egzersizleri

Doğum öncesi egzersizleri ve hazırlıklar doğum anında gereken konsantrasyonun sağlanması açısından oldukça önemlidir.

* Doğum egzersizlerinin yapılması (ıkınma, yatış v.b)

* Nefes alıp verme egzersizinin yapılması. (Burundan yavaş yavaş ciğerlere doğru nefes alınıp, daha sonra yavaş yavaş verilir.)

* Bağdaş kurarak oturma egzersizi (Gözleriniz kapatıp bağdaş kurarak bu pozisyonda birkaç dakika bekleyip konsantre olun .)

* Gevşeme, sakinleşme egzersizinin yapılması.

* Germe (mekik) egzersizinin yapılması. (Karın kaslarının güçlendirilmesi açısından oldukça önemlidir.)

* Doğum ile ilgili kaygılarınızdan ve korkularınızdan kurtulmaya çalışın.

* Doğuma hazırlıklı gidebilmek için doğum kurslarına gitmeyi deneyebilirsiniz.

Editör
Editör

haftahaftagebelik.com 'da yazacağımız yazılarla tüm anne adaylarına yardımcı olmayı amaçlıyoruz. ileriz bu dönemi bizle geçiren tüm annelerimiz gebelik süreçlerinde hiç bir sorunla karşılaşmadan sağlıklı bebeklerini kucaklarına alarak sonlandırırlar.

Articles: 162

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir