Doğum öncesi egzersizleri ve hazırlıklar doğum anında gereken konsantrasyonun sağlanması açısından oldukça önemlidir.
* Doğum egzersizlerinin yapılması (ıkınma, yatış v.b)
* Nefes alıp verme egzersizinin yapılması. (Burundan yavaş yavaş ciğerlere doğru nefes alınıp, daha sonra yavaş yavaş verilir.)
* Bağdaş kurarak oturma egzersizi (Gözleriniz kapatıp bağdaş kurarak bu pozisyonda birkaç dakika bekleyip konsantre olun .)
* Gevşeme, sakinleşme egzersizinin yapılması.
* Germe (mekik) egzersizinin yapılması. (Karın kaslarının güçlendirilmesi açısından oldukça önemlidir.)
* Doğum ile ilgili kaygılarınızdan ve korkularınızdan kurtulmaya çalışın.
* Doğuma hazırlıklı gidebilmek için doğum kurslarına gitmeyi deneyebilirsiniz.
