Gebelik sırasında vücudunuz, gelişen bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılayabilmek için normalden %50 daha fazla kan ve vücut sıvısı üretmektedir. Fazladan üretilen bu kan ve vücut sıvıları hamilelik sırasında şişmelere neden olur ve bu tamamen normaldir.
Ödem de denilen bu şişlikler ellerde, yüzde, bacaklarda, ayak bileklerinde ve ayaklarda görülür. Vücutta sıvı birikimi yani ödemler vücudu gevşetmek için gereklidir ve bu da bebek büyürken vücutta oluşacak büyümeleri kolaylaştırır. Vücutta fazladan üretilen sıvılar pelvis eklemlerini ve dokuları genişleterek doğuma hazırlamaktadır. Fazla sıvılar kadınların hamilelikte aldığı kilonun %25’ine denk gelmektedir.
Gebelik Döneminde Şişmeler Ne Zaman Görülür?
Şişmeler gebelik sürecinde herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak genellikle beşinci ayda ortaya çıkarak son üç aya yaklaşılırken artmaya başlar.
Aşağıdaki faktörler de şişmeye neden olabilir:
- Yaz sıcakları
- Uzun süre ayakta kalmak
- Günlerce aşrı derecede hareket etmek
- Potasyumu az olan yiyecekler tüketmek
- Aşırı kafein tüketmek
- Yüksek sodyum içeren besinler tüketmek
Hafif şişliklerin görülmesi hamilelikte normaldir ancak elinizde ve yüzünüzde ani şişlikler fark ederseniz derhal doktorunuza başvurun, zira bunlar preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) belirtisi olabilir.
Gebelikte Şişlikleri Geçirmek İçin Ne Yapabilirsiniz?
Şişlikleri muz gibi yüksek potasyum içeren besinleri tüketerek ve kahveden kaçınarak indirebilirsiniz.
Gebelikte şişliklerle başa çıkmanıza yardımcı olacak diğer yardımcı bilgiler:
- Uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
- Hava sıcakken fazla dışarı çıkmayın.
- Ayaklarınızı kaldırarak dinlenin.
- Rahat ayakkabılar giyin ve mümkünse yüksek topuklardan uzak durun.
- Destekleyici tayt veya külotlu çorap giyin.
- El ve ayak bileklerinizi sıkan kıyafetler giymeyin.
- Havuzda yüzün veya dinlenin.
- Şişmiş bölgelere soğuk kompres uygulayın.
- Su için ve vücudunuzu temizleyerek ödemleri azaltın.
- Sodyum içeren besinleri fazla tüketmeyin ve yemeklerinize fazla tuz dökmeyin.
Derlendiği Kaynaklar:
Mayo Clinic Guide To A Healthy Pregnancy Harms, Roger W., M.D., et al, Part 3. Pregnancy,Childbirth and the Newborn: The Complete Guide. Simkin, Penny, P.T., et al, Ch. 6.